allenamento odierno!
finito il secondo anno universitario oggi! passato sia fondamenti di automatica che controlli automatici...
mi rimane una cazzatina a settembre e sono 25 esami in 2 anni... [ho già dato inglese]

allenamento sull'onda dell'entusiasmo!

Squat
80kg 8
100 kg 6
120 kg 3
130 kg 2
135 kg 2
140 kg 2
145 kg 2 PR [fa tanto pesista serio scrivere pr anche se son sega]
140 kg 2
140 kg 2
130 kg 2
130 kg 2

eccellente!
è vero, era solo questione di testa... senza nessuno spotter e nessun rack
ebbravo teo! [ ]

Mezzi stacchi
3x8 @ 100 kg
1'

Leg curl
3 x 8
1'
80 kg [max]

ecco forse cos'era che mi bloccava nello squat cmq... un po' di fastidio alla bassa schiena, allora ho evitato di caricare... oggi è andata bene perchè si vede che le altre volte non ho caricato granchè

Lento avanti con manubri
4x 12 10 8 7
1'
30 kg a manubrio
1x11
20 kg a manubrio

eccezziunale qui... nonostante i 100 kg di inclinata ieri, è andate bene... veniamo venerdi' che combino...


Alzate Laterali con manubri
4 x 12
1'
14 kg


Push down lat machine
6 6 5 8 8
40 45 45 40 35 kg
1'

bene!
voto 9

ciao...