l'esempio classico di alimentazione SEMPLICE che facciamo spesso sul forum è:

colazione:
proteine
grassi (preferibilmente essenziali)
carboidrati

spuntino: frutta \frutta secca o mini pasto leggero

Pranzo
proteine
carboidrati
grassi
+ verdura

Spuntino 2: frutta \frutta secca o mini pasto leggero

Cena
proteine
grassi
carboidrati
+ verdura