Nella palestra che frequento le ragazze che volevano dimagrire hanno seguito una dieta a zona , sedute di ipertrofia per 2 volte alla settimana piu' una seduta di cardio.Risultati ottimi,hanno perso dai 3 ai 4 g in un mese,con un buon incremento di massa magra a discapito di quella grassa.Se la tua ragazza volesse provare deve sapere che ogni seduta di allenamento non dovrebbe durare piu' di un ora e ricordarsi lo spuntino pre e post wo.
ciao a tutti