nn è un principiante.
io nn sono un esperto di pose, cmq in linea di massima dovresti intraruotare l'omero e spingere le spalle verso il basso.
occhio ad APRIRTI, nn devi ingobbirti.
penso (ma nn lo dico per esperienza personale) che probabilmente il momento migliore per provare le pose per il dorso è quando il dorso è bello pompato, quindi dopo l'allenamento