Mia schedonza.

[Pallavolista]

Hola gente.
Ho 15 anni, e vado in palestra pressapoco da 1 mese e mezzo.
Il primo mesetto per volere della società sono stato con parte della squadra in una squallida palestra.. dove non ho lavorato ad altro che con le macchinette.. niente manubri nè bilancieri.
Poi ho iniziato sotto casa con un po più di criterio, vi posto la mia scheda ( Il venerdì non c'è ancora, aggiorno dopo )

Lunedì
Cruches
Panca alta 3*8 20 kg
Panca piana 3*8 20
Pectoral M 3*8 30
Panca stretta 3*8 16
Squat culo a terra 3*12 30
Calf singolo
Leg curl 3*12 25


Mercoledì Hyperextensions 3*15
Lat M Inverso 3*8 30
Pulley 3*8 25
Lat m alla nuca 3*8 25
Pull-Over 3*12 8
Curl con bilanciere 3*8 12
Hammer curl 3*8 8

Venerdì.. lo aggiornerò in seguito.


Pensate sia decente??