Per "condensare" il precedente post in termini pratici, faccio un esempio: lo schema di massima che adotterò (o, più probabilmente, farò adottare ad altri) per quest'anno:

3-4 weeks, RICONDIZIONAMENTO (fullbody, non a cedimento, 2-3 volte per week)
4 weeks, FORZA
5-6 weeks, IPERTROFIA (3-split)
5-6 weeks, IPERTROFIA (2-split, credo)
4 weeks, FORZA
5-6 weeks, IPERTROFIA
5-6 weeks, IPERTROFIA

(In ogni ciclo ovviamente si usa una scheda diversa...)



BII, BIIO? HD? "High volume"? HIT, HST? Boh, un po' di tutto...