Volevo sapere su quali parametri impostare la scheda del dopo ferie onde evitare o di massacrami o che passi troppo tempo prima di ricominciare con WO più seri.
Insomma, più che la scheda in se, che preferisco farmi da solo, mi interessano durata, progressioni, volume, meglio più serie che ripetizioni, o il contrario, full/split...
Ditemi voi.
Grazie.

Alberto