Abbi pazienza... La gente non sta connessa ad un forum 24 h su 24 per rispondere a te
Comunque a me quelle indicazioni sembrano delle due un po' ristrette... I tapis-roulant della mia palestra segnano 100 Kcal bruciate in 10 minuti di corsa, i wave (quelle specie di step dove si fa il movimento tipo pattinaggio o sci) addiritura 200 e rotte per 10 minuti!
PS: Io mi affiderei ad una buona dieta per perdere peso, e userei il movimento fisico come surplus. Una semplice mezz'ora di corsa al parco (o anche un'ora) tutti i giorni, a prescindere dalle Kcal che ti fa bruciare, abbinata ad una buona ipocalorica, ti fa scendere tranquillamente.
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