Forse hai ragione, probabilmente la colpa è non capire bene cosa si intenda per "giusta intensità" di allenamento.
Io ho seguito il BIIO e per me non dista molto da altri metodi, solo che è mostruosamente palloso, inoltre è impossibile fare 3x20 in squat rest pause...
Sui metodi di mcR.... uno che dice che se fai due esercizi per muscolo (tipo petto) vai in sovrallenamento... ***** io lavoro 35ore a sett spesso sus turni notturni, studio in univ e mi alleno eppure non ho mai nemmeno sfiorato il sovrall facendo e esercizi per 9/10 serie...