15/7/2007

Stacco raw no cinta
1x120kg
1x130kg
2x1@140kg

Buona la spinta dei piedi,ma l’allenamento è stato un po’ sottotono.
I complementari non li ho scritti


16/7/2007
Panca dinamica 9x3@60kg 40”rec
1x70
1x80
1x90

Panca inclinata 4x8@50kg

Tate press 5x12@10kg

Trazioni alla lat presa stretta 5x5@60kg

Alzate laterali 4x12@12kg

Alzate laterali a busto flesso 4x12@10kg


La panca molto bene,con tutte le serie belle veloci. Le singole sono salite molto bene;da come ho sentito i 90 oggi penso di riuscire a fare 100kg la prossima volta.
La tate press si sente parecchio sui tricipiti e penso che in futuro la utilizzerò spesso