ho rifatto la sessione pettorali/tricipiti dopo una sosta causa infortunio di 2 gg

panca piana 1*8*60kg
panca piana 6*3*76kg rec.1'
spinte su inclinata 4*6*26kg rec.1'
croci ho dovuto dimezzare il peso perkè la spalla sx mi faceva ancora male
1*4*20kg rec.1' (interrotte causa dolore)
3*20*10kg rec.1'
tricipiti presa stretta 3*8* 34kg rec 1'
tricipiti piegato 3*12/12/15* 10kg rec 1'
tricipiti in piedi con manubrio dietro 2*10*10kg rec 1'
curl 3*20 rec.1'

se non avessi avuto dolori avrei di certo aumentato il peso nelle croci e tricipiti da dietro.