Le tecniche "speciali" lasciamole ai campioni....
Quando farò serie di panca da 8 con 150 kg.. allora mi trastullerò con queste cose!

Si possono fare ogni tanto per rompere la monotonia... o se magari ci si è allenati sottovalutandosi.. e si vuole sfinire il muscolo per forza.

Ma non sono cose da tenere in considerazione nella programmazione normale di un natural a mio avviso.

Anche negative e rest pause hanno bisogno di basi per funzionare...

Inutile fare serie di 50kg di panca e poi scendere a 20 per fare stripping?