Ecco, l'esame mi è andato di cacca...colgo l'occasione della mia poca enfasi per fare una settiamana di scarico attivo, avendo perso quasi un chilo per lo stress ora ne sento il bisogno.
esercizi soliti del lunedì con meno carico e recuperi di 3 minuti anzichè dei 2 e qualche secondo.
squat 2*10, 60
panca 2*10, 60
panca presa stretta 2*8, 46
dip 2*10 con peso corporeo
sit up senza sovraccarico 2*20
concluso senza alcuno sforzo...ma sinceramente non avrei potuto fare molto di più...ero proprio fiacco
Per riprendere un po' di energie: panino post-esame, a cena (finita ora): una valdostana, un bel po' di spezzatino con le olive, tonno coi fagioli e cipolla (la mia passione...una scatoletta di tonno, una di fagioli e qualche pezzetto di cipolla), un bel po' di inasalata (verde, carote, cetrioli, olive e feta), 1 uovo sodo e un pezzo d'anguria (giusto per festeggiare l'inizio dell'estate), oltre ovviamente una fetta di pane, un po' d'olio evo di condimento e uno o due bicchieri di vino (dovevo tirarmi su di morale).
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