Grazie Tony per la spiegazione molto esaustiva..
Si mi interessava proprio per una progressione nella panca.. Vorrei sapere se
è applicabile una progressione nella panca di questo tipo:
1x3 80% 1x2 90% 1x1 95% 1x3 80% 1x2 90% 1x1 95% 1x3 80% 1x2 90% 1x1 95% quindi per un totale di 9 serie ad'allenamento, da ripetere due volta alla settimana.
Invece per lo stacco dato che cmq lo trovo più pesante potrei fare solo due onde: 1x3 80% 1x2 90% 1x1 95% 1x3 80% 1x2 90% lo stacco sempre due volte a settimana.
Che ne pensi?