Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
Lo squat non andrei oltre le 8 rip.
Se ti piace il piramidale, fallo inverso, 4/6/8.
Lo stacco gt allena i femorali come flessori dell'anca mantieni rip. fisse diciamo 6/8
Puoi alternarlo con leg curl sdraiato, in questo caso i femorali come flessori del ginocchio, sempre 6/8 rip. (sempre previo riscaldamento), i carichi naturalmente debbono essere adeguati

ok , provero' le 8 rip.
ciao