già quoto unge.....cmq black la mia idea l'ho buttata giù....
programmazione del carico a panca e military press, magari panca al lunedi e military press al venerdi, giovedi esercizi per il petto (già io però m'alleno 4 volte a settimana per questo lo dico....) cmq secondo me ci vuole più frequenza per diventar forti....uno stimolino diretto a settimana non m'ha mai portato lontano, mai...