Ciao a tutti!!!
Volevo chiedere se questo allenamento andasse bene per ottenere una definizione, anche se minima, di pettorali e addominali, bicipiti e spalle.

Lunedì
2x15 Distensioni su panca inclinata a 45 gradi
2x15 Alzate Laterali (x spalle)
1x12 Alzate Frontali (x spalle)

Martedì
2x15 Esercizi Per Bicipiti
2x15 Side Bends
1x10 Vacuum
2x20 Addominali a gambe piegate
2x20 Iperestensioni

Mercoledì
Riposo

Giovedì
2x15 Distensioni su panca piana
2x15 Distensioni su panca inclinata a 45 gradi
2x15 Alzate Laterali
1x12 Alzate Frontali

Venerdì
Idem come Martedì

Sabato
Riposo

Domenica
Idem come Martedì tranne bicipiti

Che ne dite di questo allenamento?
Grazie in anticipo