sono di più che un neofita xò ho fatto tanto sport negli anni precedenti..
ho deciso, x l'estate di fare un po' di pesi a casa x poi iscrivermi in palestra a settembre..
x cominciare ho preso a mano questa scheda che xò non mi convince x niente ..voi cosa ne pensate??

3 gg di allentamentoa circuito; 20 rep per esercizio
1° all.-> 3 circuiti
2° all.-> 4 circuiti
3° all.->5 circuiti

il circuito sarebbe:
  • distensioni su panca inclinata con manubri
  • aperture laterali
  • lento con manubri
  • crunch
  • squat con manubri
  • affondi frontali
  • rematore a un braccio con manubrio
  • sit up
  • curl alternato con manubri
  • french press

grazie comunque