Troppi integratori e troppi esercizi inutili.

Una scheda dovrebbe avere almeno un esercizio multiarticolare per costruire la massa/forza seguito da una serie di complementari per colpire i tuoi punti carenti. Quello che hai scritto non ti porterà da nessuna parte tranne che un matematico affaticamento renale e un aumento delle transaminasi del tuo fegato.

Farei due cose
1) Butterei via tutti gli integratori
2) Cambierei scheda