Sto rivalutando la smith machine
L' ho sempre considerata e la considero una macchina immonda, però serve. Prima di ogni sessione di squat frontale con il bilancere olimpionico, mi riscaldo con 3/4 serie pesanti di front squat alla smith (carico TANTO). Stesso discorso prima della panca inclinata con manubri pesanti. Abbinando la smith con gli esercizi liberi, le mie prestazioni sono persino migliorate
Alcuni strongman come Magnus Samuelsson e Ahola Youko utilizzano rispettivamente la smith per la panca inclinata e per lo squat frontale prima dei pesi liberi.
PS: avendo provato carichi interessanti sia alla smith che con il bilancere olimpionico, posso dire che 160 kg di squat frontali alla smith sono leggermente più facili da gestire rispetto al bilancere olimpionico.
La sensazione del peso è simile, ma le concentriche riescono meglio (sono più leggere!!!) con il bilancere libero.
PPS: sconsiglio a tutti di allenarsi solo con la smith, pena ritrovarsi con delle performance scadenti negli esercizi liberi.
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