salve a tutti,

ho 16 anni, 1.73 h , 73 kg

mi alleno in palestra da 6 mesi mantendo un allenamanto per massa (ABC con ripetizioni intorno ai 10-12)

il mio obiettivo è di mettere su kg di massa magra ma ho notato che, pur mangiando molto carbo, proteine e grassi, il mio peso oscilla intorno ai 73...

i muscoli mi stanno crescendo a vista d'occhio, per dirla alla carlona, ma il mio peso è fermo...

preciso che faccio cura delle tre regole fondamentali nel bb: l'allenamento, l'alimentazione e il riposo...

LA MIO DOMANDA è :

è necessario aumentare kg (con la bilancia)?
che alimenti devo mangiare di + per mettere su kg e la massa?

cioè vorrei capire xke non riesco a prendere kg


grazie