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Discussione: massimale

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  1. 16-06-2007, 08:51 AM #2
    L'avatar di °°sOmOja°°
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    ciao
    l'ideale sarebbe testarlo, qualunque calcolo lascia il tempo che trova.

    ci sono delle tabelle che consentono di ricavarlo (APPROSSIMATIVAMENTE) in base ai carichi utilizzati in altri range di ripetizioni, ma + ci si allontana dalla SINGOLA (cioè dal massimale), meno sono attendibili.

    ad esempio:
    1 rep. 100%
    1 rep. 97-95%
    3 rep. 90%
    5-6 rep. 85%
    8-9 rep. 80%
    10-12 rep. 75%

    una volta feci anche un foglietto excel per sveltire il calcolo..
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