oggi allenamento di scarico\s***** a casa, si torna in palestra lunedi

15 giugno 2007

lento con manubrio singolo in piedi
serie da 6 fino a
6x6 @30kg (di + nn si può caricare con il mio manubrio componibile)

jumpset rematore con manubrio - flessioni a terra
rematore con manubrio
3x20 @30kg
flessioni a terra - mani ampiezza spalle
3x40 @BW

fine.