Sei un atleta avanzato o un novizio ?...perchè se sei novizio alcuni esercizi non servono a molto.
Concentrati su pochi esercizi fondamentali.


Squat
Stacchi
Leg Press
Bench Press
Distensioni su inclinata con Manubri
Trazioni
Rematore
Lento Avanti
Calf Raise
Curl con Bilanciere o Manubri
Distensioni Bilanciere presa stretta
Varianti del crunch....
......più o meno ti dovresti concentrare su questi esercizi.....