Nuova Progressione

[Sorma]

Vorrei mantenere lo schema dei complementari della II parte dell' allenamento ideato da kickboxer ed anche l' ottimale, a mio avviso, split doppia settimanale con frequenza tripla.

Però vorrei mutare la progressione sui complementari, facendone una con più "rincorsa", cioè in pratica un po' più lunga...

stacco
5x3/6x3/7x3 (dall' 85% all' 87%) - 5x2/4x2/3x2 (dal 90% al 95%) - 2x1/1x1 (massimale)

panca piana
5x5/6x5/7x5 @ 80 % - 6x4/6x3/5x2 (dall' 83% al 92%) - 3x2/1x1 (massimale)

I primi 3 WO sono caratterizzati da un minor volume dei complementari.
I secondi 3 vedono l' incremento del volume soprattutto dei complementari leggeri.
Gli ultimi 2 con complementari ad alto volume, anche quelli pesanti.

E' la prima volta che mi "invento" una progressione, e mi farebbero piacere commenti, critiche, sparate a zero... etc.

EDIT: errore mio nella stesura, pardon.