Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: mia scheda + domande

Visualizzazione Elencata

SeNsHi mia scheda + domande 08-06-2007, 01:44 PM
°°sOmOja°° se vuoi sviluppare maggiore... 08-06-2007, 02:00 PM
SeNsHi ops, scusa, per lo squat hai... 08-06-2007, 03:12 PM
pelleverde ciao, personalmente con... 08-06-2007, 02:03 PM
SeNsHi posso provare a diminuire un... 08-06-2007, 03:16 PM
  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,928

    Predefinito mia scheda + domande

    ecco la mia scheda attuale massa-forza. è un allenamento aba-bab

    a
    panca inclinata 30° 4x4-6-6-8 100''
    panca piana 4x8-7-6-5 100''
    croci su inclinata 3x9-8-7 120''
    trazioni alla sbarra 4x9-8-7-7 120''
    rematore bilanciere 3x10-9-8 100''

    b
    squat esplosivo 10x3 60'' (70% 1RM)
    lento avanti 4x4-6-6-8 100''
    tirate al mento 3x10-9-8 120''
    trazioni presa supina 4-10-9-8-7 100''
    crunch con sovrappeso 4x18 100''

    allora, premetto che ho variato da poco la mia vecchia scheda con questa e devo dire che almeno sui carichi sto migliorando e che legambe le faccio in un solo allenamento (e x l'elevazione) perchè le stresso con la pallavolo. avrei alcune domande che mi assillano:
    - ho dei dubbi sui recuperi che adotto, voi cosa ne dite?
    - per il lento avanti, dite che le 4 ripetizioni iniziali del piramidale inverso sono poche? dovrei caricare di meno e fare + rip?
    - se per la panca e il lento avanti adotto uno schema del tipo
    settimana1: 4x4-6-6-8 ; settimana2: 4x2-4-4-6; settimana3: 4x1-2-2-4
    per poi tornare al 4x4-6-6-8 potrebbe andar bene? così cerco di migliorare gradualmente sui carichi...

    tnx
    Ultima modifica di SeNsHi; 08-06-2007 alle 03:13 PM

Discussioni Simili

  1. La mia integrazione: domande e consigli
    Di DarkPhobos.91 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 13-11-2011, 06:29 PM
  2. Due domande sulla mia scheda
    Di +Dreamer+ nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 26-10-2010, 06:06 PM
  3. Alcune domande sulla mia dieta
    Di Fidelio nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 06-04-2007, 07:50 PM
  4. Nuova scheda : pareri e domande
    Di betana nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 05-08-2005, 03:45 AM
  5. Domande su scheda massa di Mau
    Di Luky nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 12-11-2004, 01:28 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home