Anche io le flessioni era un casino che non le facevo...non mi ricordavo fossero così facili......il mio record di qualche anno fa (allenamento alla ***** puro....) è stato di 88 flessioni...ora se mi allenassi per la resistenza con la "forza" in più che ho adesso ne farei tantissime in più....

Allenamento di ieri 06-06-07


1.Iperestensioni 5x8 25-30-30-30-30kg
2.Bench Press 1x6@52, 2x6@62, 4x6@67. (42) 1,30’
3.Croci Man su piana 5x10. 1’
4.Traz sup larg spalle 5x6
5.Affondi 5+5x5. 1’


Una sorpresa le iperestensioni....secondo me un'esercizio sottovalutato, mi hanno ammazzato i lombari, domani provo a mettere 35kg...verso la fine però altrimenti non ci arrivo in fondo....
Molto bene la panca...ci mancherebbe con quel peso...
le croci erano un misto spinte su piana...la spalla (ora anche il tricipite sx...) mi fa male quando faccio le croci per cui ho fatto un misto di croci/spinte....vebè è andata così...
Bene le trazioni...gli affondi sono un'esercizio davvero mostruoso...interminabile, alla fine avevo il fiato cortissimo...
voto 7,5