non piace neanche a me, per niente proprio, io a persone che manco conosco onestamente non riuscirei ad abbozzare nulla, soprattutto eviterei di consigliare esercizi potenzialmente dannosi quale il lento dietro

inoltre, eviterei assolutamente ogni macchinario, già per un bb, poi lui che è un pugile per essere al top non puo' permettersi di aver le carenze che insorgono all'utilizzo di macchine...quando combatte dev'essere una macchina da guerra

inoltre l'alimentazione non è completa, mancano i grassi buoni,..dovrebbero sempre esserci in ogni pasto, tranne nel post wo (se presente)

ps. soprattutto attenzione: non esistono STANDARD! se fosse così dovremmo essere tutti uguali