Io ceno alle 7 e mezza e il mio allenamento finisce per le 5.
Di solito subito dopo l'allenamento bevo un bicchiere di latte e magari un pezzo di cioccolato fondente.
Oppure succo di frutto e una banana.

Secodno voi qual'è meglio?? il latte subito dopo nn ha senso perche sono proteine a lento rilascio???
Dovrei acquistare magari delle barrette proteiche (anche se costano piu di un euro l'una....) visto che non ho voglia di mettermi a mangiare un panino col crudo o bresaola???