Allenamento di ieri 30/05/07


1.Iperestensioni 5x8 20kg sovraccarico
2.Panca 45° 6x4. con 50 e 60kg 1,30’
3.Dips con Sovraccarico 5x5. Bw+25kg 1,30/2’
4.Traz Supine Larghezza spalle 5x6 1'
5.Affondi (5+5)x5. 15kg a manubrio 1’
6.Addominali 4x10. 6° gradino 1’



Anche il secondo giorno è andato molto bene, purtroppo ho preferito non fare gli stacchi...la schena è troppo stressata al momento, per cui ho fatto diverse serie di trazioni e di iperestensioni...meglio di niente...anzi pensandoci potrei fare il pulley basso.....vedrò...
La panca 45° mi ha ammazzato le spalle, è stata più dura del previsto....e la spalla sinista mi faceva male....
Molto bene le dips...la prova che i tricipiti sono abbastanza decenti ma che il mio punto debole sono assolutamente le spalle...
Forse dall'ansia ho bruciato un pò i recuperi, dovrò stare più attento la prossima volta....cmq ancora ovunque....
Bello..bello!