ciao zacros, piacere della visita,...eheh 100 su 5 è un po' troppo ma un voto pieno ci sta alla grande, ora vedo di sfruttare al meglio questa "nuova" forza, nel prossimo meso ho in mente alcune cose carine,..vediamo.

ciao menphis!!
no il lockout che faccio è qualcosa di molto più semplice, ossia stacco il bilanciere dai normali supporti, poco sotto posiziono le sbarre di sicurezza dato che uso un peso sovramassimale...una volta staccato lo tengo sopra di me e lo faccio scendere e salire per pochi cm...tenendolo circa 8-10 secondi,...
questo per familiarizzare con un "pesone" e secondo me rinforzare alla grande la muscolatura coinvolta e tutto ciò che sta attorno, tendini, ligamenti...ecc...
e sopratutto il sistema nervoso,...se pensi è come fare una leggera "isometrica" nello staccare un 120-130% del massimale...
il prossimo meso voglio spingermi a pesi maggiori ancora.