Citazione Originariamente Scritto da Sorma Visualizza Messaggio
Buffer: Tecnica utilizzata spesso nelle periodizzazioni di forza che consiste nell' eseguire un certo numero di ripetizioni fermandosi prima del cedimento.
ES: nel 5x5 (5 serie da 5 ripetizioni) la prima serie ha un buffer di 3 ripetizioni (solitamente), nel senso che l' atleta esegue 5 ripetizioni con un peso che gli avrebbe consentito di raggiungere l' ottava ripetizione a cedimento.
Il "cedimento" in una tecnica di questo tipo è "cumulativo"; avviene, cioè, dopo aver completato tutte e 5 le serie con la migliore tecnica d'esecuzione possibile.

Sets: serie.

Reps: abbreviazione di repetitions, ripetizioni.
Ciao come fai a capire che ti mancano 3 ripetizioni di buffer?
Magari sono 4 o 2...
Poi non sapevo assolutamente che si mettessero prima le ripetizioni delle serie.
6X4 pensavo sei serie da 4 ripetizioni... invece è il contrario?
E' universale usare così oppure uno può intendere 6 serie da 4 rip.?
Grazie ciao