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Discussione: Diario de SU MALLORU

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Su Malloru Diario de SU MALLORU 02-12-2006, 02:54 PM
Su Malloru Vi faccio un piccolo... 02-12-2006, 02:55 PM
Su Malloru Mercoledì 29-11-2006 Panca... 02-12-2006, 03:08 PM
Su Malloru Ieri venerdi 1 dicembre ... 02-12-2006, 03:14 PM
Su Malloru Ieri ero davvero poco in... 02-12-2006, 03:18 PM
Su Malloru Ah le gambe non le sto... 02-12-2006, 03:23 PM
Corvette Metti soprattutto lo squat... 02-12-2006, 04:11 PM
Su Malloru Ah ok Corvette grazie per il... 03-12-2006, 12:48 PM
Su Malloru 4-12-2006 04-12-2006, 11:10 PM
Su Malloru Da questa settimana se tutto... 04-12-2006, 11:22 PM
kickboxer_87 inizia ad allenare le gambe,... 04-12-2006, 11:45 PM
Su Malloru grazie per i consigli.. Quale... 05-12-2006, 05:30 PM
Su Malloru ah capito qual'è il leg curl!... 05-12-2006, 05:33 PM
Su Malloru Come ho già detto ho... 05-12-2006, 05:46 PM
kickboxer_87 il leg curl è forse l'unica... 05-12-2006, 05:54 PM
Su Malloru ok proverò così Per gli... 05-12-2006, 06:29 PM
Su Malloru 6-12-2006 07-12-2006, 11:37 AM
Su Malloru Sneocdo uno sdtiuo... 07-12-2006, 02:12 PM
Su Malloru 8-12-2006 09-12-2006, 02:39 PM
Corvette Non fare il massimale di... 09-12-2006, 02:57 PM
Su Malloru Ok.. Anche perchè avvicinarsi... 09-12-2006, 05:04 PM
Su Malloru Corvette o chiunque voglia... 09-12-2006, 05:50 PM
kickboxer_87 io le faccio controllate...... 09-12-2006, 06:25 PM
Su Malloru Ah ottimo anch'io... 09-12-2006, 07:56 PM
Su Malloru Come proseguire? 18-12-2006, 10:36 PM
kickboxer_87 ... tanto puoi immaginare... 18-12-2006, 10:44 PM
Su Malloru Guarda ci ho buttato l'occhio... 18-12-2006, 11:04 PM
kickboxer_87 vero :77: 18-12-2006, 11:17 PM
Su Malloru Qualche consiglio riguardo al... 19-12-2006, 02:07 PM
Su Malloru Raga, SOmo, Kick, fifty,... 20-12-2006, 11:40 AM
tattoos Full su due giorni ! Poi,... 20-12-2006, 11:44 AM
Su Malloru Si infatti anch'io intendevo... 20-12-2006, 12:01 PM
Su Malloru Ah scusa ho letto male..... 20-12-2006, 12:02 PM
tattoos Sì. 20-12-2006, 12:03 PM
Su Malloru Squat e Stacco cercherò di... 20-12-2006, 12:11 PM
Su Malloru Ieri ho provato i massimali... 21-12-2006, 11:32 AM
Su Malloru Mi consigliate di testare il... 21-12-2006, 11:38 AM
Su Malloru 22-12-2006 97kg di panca... 26-12-2006, 04:18 PM
Su Malloru Pensavo a qualcosa di simile... 04-01-2007, 03:43 PM
konkoji è inutile che vai avanti... 04-01-2007, 04:03 PM
Su Malloru Ciao grazie per i consigli... 04-01-2007, 04:15 PM
konkoji pulley e rematore continuano... 04-01-2007, 04:25 PM
Su Malloru Ok. Come posso pianificare le... 04-01-2007, 04:29 PM
konkoji quante ne riesci a fare? 04-01-2007, 04:38 PM
Su Malloru Prone 10 discesa lentissima,... 04-01-2007, 04:41 PM
konkoji perche nn fai un 5x5 di... 04-01-2007, 04:43 PM
Su Malloru Ma un 5x5 6rm o un classico... 04-01-2007, 04:51 PM
123456789 e se fai come sto facendo io?... 04-01-2007, 04:55 PM
Su Malloru No niente cedimento al... 04-01-2007, 04:56 PM
kickboxer_87 devi mettere anche una... 04-01-2007, 05:02 PM
Su Malloru Grazie Kick!! Diventerebbe... 04-01-2007, 05:10 PM
kickboxer_87 eheh lo vedo moooooolto... 04-01-2007, 05:16 PM
Su Malloru Magari provo a fare cmq... 05-01-2007, 10:18 AM
kickboxer_87 no no che rimbalzo... senza 05-01-2007, 01:08 PM
Su Malloru Da lunedi finalmente inizierò... 11-01-2007, 09:53 PM
Su Malloru Vorrei inserire nella seduta... 12-01-2007, 11:36 AM
Su Malloru Ieri ho fatto una sessione di... 13-01-2007, 02:45 PM
Su Malloru Ho deciso di modificare il... 20-01-2007, 04:04 PM
Su Malloru E da un pò che non aggiorno... 13-02-2007, 10:52 PM
Corvette AHAHAH! Bella! Complimenti... 14-02-2007, 09:38 AM
Su Malloru Eh eh grazie.. Domandina:... 16-02-2007, 03:12 PM
Su Malloru Ah l'obiettivo è la forza!!... 16-02-2007, 03:15 PM
Su Malloru Era da una settimana e passa... 21-02-2007, 10:15 PM
Su Malloru Probabilmente il prossimo... 27-02-2007, 04:36 PM
kickboxer_87 metti anche un leg curl nello... 27-02-2007, 05:24 PM
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Su Malloru Grazie Corvette, se non mi... 21-03-2007, 06:31 PM
konkoji anche io inarco di piu se... 21-03-2007, 07:15 PM
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Dany_(84) Nonostante il fatto che in... 30-04-2007, 04:09 PM
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Dany_(84) Forse perchè la verità a... 30-04-2007, 04:25 PM
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Dany_(84) Dovrebbe essere sempre... 30-04-2007, 04:51 PM
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Su Malloru Cambiamento nella... 07-06-2007, 11:37 PM
  1. #26
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    Predefinito

    Ormai siamo arrivati quasi a giugno e vorrei definirmi un pò per l'estate!
    Non mi interessa essere strasuperdefinito però mi piacerebbe avere gl'addominali abbastanza in vista come avevo tempo fa..
    Non ho mai seguito una dieta in vita mia, e sinceramente non ho intenzione di seguirne una, almeno nel senso stretto della parola, anche perchè quando sono in facoltà mangio fuori (lasagne, kebab, arancini ecc) e quindi anche volendo la cosa non sarebbe comunque fattibile.. Integratori vari non ne ho mai presi e non ho intenzione di iniziare ora..
    Per avere stikaz.zo di addominali tuttavia occorre dimagrire, e per dimagrire bisogna mangiare meno, e non ci sono caz.zi..

    Quindi secondo me la cosa più logica da fare è diminuire la quota calorica giornaliera, in modo da bruciare più calorie di quante ne introduco, o viceversa introdurre meno calore di quante ne brucio..
    La cosa più importante da fare è diminuire, senza eliminare del tutto però, i carboidrati che sono una delle maggiori fonti caloriche (pane, pasta, pizza), ma allo stesso tempo aumentare le proteine (carne, pesce, tonno, sgombro, latte etc..) i "famosi grassi buoni" (olio, mandorle, noci, pesce). La colazione rimarrà invariata, quindi latte e biscotti (magari i biscotti in quantità minore). (Non ditemi di mangiare albumi o storie simili che non ce la faccio..)
    Quindi a pranzo niente più pizza, lasagne o pasta super condita.. Ma rimpiazzero con carne di tacchino o pesce accompagnato da insalata e pomodori niente pane o cmq pochissimo..
    A metà sera niente più super panino abbondante ma frutta secca tipo noci o mandorle a cena come al solito carne o pesce sempre con insalata e pomodori e una mozzarella..


    P.S Già da qualche giorno sto mangiando meno carboidrati, sarà una mia impressione ma mi vedo già meno appannato..
    Ultima modifica di Su Malloru; 28-05-2007 alle 01:29 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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