Scusa il doppio post!!

Ho modificato la scheda

Lunedi
-Schiena
Rematore 5 x 8-6-4-6-10
Trazioni alla sbarra dietro e persa inversa 3 x 10
Pulley Basso3 x 10
-Bicipiti
Curl con Bilanciere 5 x 8-6-4-6-10
Seduto/o in piedi con manubri 3 x 10
Addominali e panca romana

Giovedi Gambe (ho gia spiegato il mio problema)
Addominali e panca romana

Mercoledi
-Petto
Panca 5 x 8-6-4-6-10
Panca inclinata 3x 10
Croci con manubri 4 x 8 / croci ai cavi 3 x 10
Lento con manubri 3 x 10
-Tricipiti
French press 5 x 8-6-4-8-10
flessioni parallele 3 x 8
Panca con presa stretta 3 x 8
Addominali e panca romana

Venerdi
-Spalle
Lento sopra la testa 5 x 8-6-4-6-10
Alzate a 90° 4 x 8 / alzate a 90° ai cavi 3 x 8
Alzate frontali 3 x 8
-Bicipiti
Curl con Bilanciere 5 x 6-6-4-6-10
Seduto/o in piedi con manubri 3 x 10
Addominali e panca romana

Pronto per un’altra critica-modifica-lavata di capo