Se avessi dato una seppur minima occhiata al Forum, sapresti vedere i macroscopici miglioramenti da inserire sulla tua dieta.

1. qual è il tuo fabbisogno calorico ?
2. hai fatto due calcoli su quanto mangi (in termini di calorie, ovviamente);
3. su che % dei macro vorresti attestare ?
4. sei certo che il tuo fisico richiede il livello proteico che ora gli stai fornendo ?