nonostante il tendine d'achille nn sia ancora guarito oggi mi alleno
nn so proprio stare senza pesi.
periodo pre-esame.. un pò stressante e senza la valvola di sfogo dell'allenamento rischio di buttarmi troppo sul cibo (finisce che quest'estate vado in spiaggia rotolando)
21 maggio 2007
Panca piana bilancere con piedi distesi
(nn solo senza arco, ma anche senza piante poggiate a terra)
1x8 @40kg
1x5 @70kg
1x5 @90kg
1x5 @100kg
3x8 @100kg
1x5 @110kg
1x8 @100kg
1x6 @100kg
davvero difficile senza stabilizzarmi con i piedi..infatti mi sono allenato con serie da BB perchè nn sarei stato in grado di gestire carichi maggiori nè tantomeno di fare serie dinamiche.
cmq è andata abbastanza bene direi.. solo poggiando i talloni a terra e stabilizzandomi bene credo di poter aggiungere 2 reps a tutte le serie..
(con l'arco faccio 15reps con 100kg)
panca inclinata bilancere
1x8 @60kg
5x8 @80kg
tra una serie e l'altra di inclinata:
Trazioni supine\neutre
6x10 @BW
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