io ho mantenuto 1 ipocalorica cn +o- le stesse calorie,sn alto 168cm peso 68,5 kg la mia normo è intorno a 2300-2400 e ora sto facendo massa cn 2700 kcal(prendo circa 400-500g a settimana,ho 1 metabolismo piuttosto veloce.Sto a 2700 da 18 giorni e devo dire ke nn mi sn praticamente ankora appannato.Mangio il 50% di carbo,30% pro,20% grassi.