@Corvette:sei una belva!!!!Io al lock out ancora non carico moltissimo per 2 motivi:1 perchè i miei tricipiti stanno un pò indietro e mancano di forza.2 perchè ancora non riesco a esprimere al meglio la mia forza.Lo stacco con elastici sono una figata ASSURDA!!!


Allenamento 19/05/2007

Box Squat DE 28cm:

1x6 40kg
1x6 50kg
1x3 60kg
1x3 70kg
9x3 80kg

Stacco sui rialzi ME:

1x3 100kg
1x3 110kg
1x3 120kg
1x3 140kg
1x2 160kg
5x2 170kg

Dorsali:

trazioni presa stretta in pronazione:4x6

in superserie con

rematore col bilanciere:4x6 80kg

Spalle:

Alzate laterali a busto flesso 90°:

3x10 14kg

GM:

3x10 90kg

Notealla prossima settimana misà che eliminerò lo squat in prospettiva della gara di Modena.Dopo il box ero stanco e la zone lombare era affaticata.