Citazione Originariamente Scritto da Mr. COBRA Visualizza Messaggio
TI consiglierei di usare i carichi a piramide di aggiungere le trazioni alla sbarra e gli affondi con i manubri (sono ottimi)

riguardo la ripartizioni dei vari gruppi muscolari, ti consiglio ogni mese di miskiare le carte in quanto gli esercizi sono individuali , oltre al discorso che il tuo fisico si andra ad adattare col tempo e variare le ripetizioni in modo tale da poter sentire il classico dolore post-allenamento che penso che sia il segnalo che tutto procede bene
Come intendi la piramide? Aumento il peso dalla prima all'ultima serie o viceversa lo diminuisco man mano?