Ciao Worst1982, ti dico come la vedo io... allora a me non piace la ripartizione dei gruppi muscolari petto bicipite, spalle dorso e tricipite, gambe. Io farei petto e bicipite, dorso e tricipite, spalle e gambe, poi vedi tu chiaramente...
La scheda A può andare ma la B e C a me non piace !!! Per il dorso un solo esercizio un po poco io metterei anche delle trazioni se non riesci la lat machine così come la scheda C solo lo Squat, metterei anche pressa con qualche complementare esempio leg gurl se vuoi..

SAYMON