grazie per le repentine risposte mi è stato consigliato di mettere più dati per essere più preciso
quindi di seguito riporto
anni 25 alt.1.85 pes. 79 circ.vita 90 circ.torace 102
nel complesso non va male appunto come dicevo è l'addome la mia nota dolente!
mi alleno 4 volte a settimana
lun: petto bicip.
mar:gambe
giovedi:dorsali-tricip.
venerd:spalle-aerobic
nei 4 giorni di allenamento inserisco la corso in du2 volte da 20/30 minuti
e al sabato corsa vera e propria circa 10km

vi chiedo quindi se devo variare qualcosa?...e ho sentito dire che in definizione bisogna variare molto gli esercizi è vero?

ho iniziato una dieta a basso consumo di carboidrati..potete consigliarmi qualcosa anche per una dieta fatta bene?