Allenamento di ieri


Fondamentali
- Panca 1° Settimana = 4° Settimana = Singole fino a 95kg + 6x2 con 90kg
- Panca Stretta 1°, 2°, 3° e 4° Settimana = 3x5 veloci con 70kg
- Squat 4° Settimana = 6x3 con 96kg


Complementari
Addominali 4x15 al 5° gradino



La panca risulta sempre troppo pesante, i 95 sono saliti bene ma non veloci come speravo...
Panca stretta dinamica...vorrei ben vedere!
Buono lo squat...


Pre il prossimo meso non so se rubare lo schema che mi ha proposto kick o farmene uno fatto su misura per potenziare il più possibile spalle, petto e tricipti...pensavo addirittura di farlo per 6/8 settimane...4 mi sembrano poche....non so ci devo ancora pensare...
Lo sheiko di sicuro lo faccio questo o il prossimo meso...ma penso proprio di provarlo al più presto...