Allenamento 14/05/2007

Panca DE:

1x10 40kg
1x10 70kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x1 100kg
5x3 80kg
3x1 100kg
5x3 80kg

Note:Oggi finalmente ho fatto un buon lavoro dinamico,non ho voluto forzare perchè ancora i gomiti bruciano però sono davvero soddisfatto.

Floor press coi manubri:

3x10 30kg

Complementari:

Tricipiti:

Lento avanti in piedi presa stretta:

3x8 55kg

Spinte in basso al cavo singolo:

2x10 25kg

Bicipiti:

Curl col bilanciere:

2x10 36kg

Curl a martello manubri:

2x8 16kg

Addome