Ok sono riuscito a tornare a d allenarmi..........cavoli ragazzi quando smetti un attimo è finita!!!

Purtroppo è saltato l'allenamento alla zio tatoos

PECTORAL MACHINE 3X8 40kg

CROCI 4x8 14kg

ALZATE ARNOLD 3x8 14kg

CURL AL CAVO 3X7 7 7 15/20kg in supserie SPINTE IN BASSO 3x10 20kg

CURL DI CONCENTR. AL CAVO 3X10 20kg spserie KIKCBACK 3x10 10kg

petto allenato da schifo spaòòe abastanza buone e braccia che pompavano da paura!!!!

DAI SI DEVE RIPRENDERE SPERIAMO BENE!!!!