Sono tornato!!!!!!!!!
E spero di riuscire a seguirvi piu' spesso,breve riassuntino delle puntate precedenti?96kg con un po' troppa ciccia,carichi diminuiti ma masse aumentate, inizio oggi un ciclo di WS su 3sedute.Me lo porto appresso per un po' e poi si vedra'!

ME Squat/Stacco Lun 14/05

Box alto singole fino a 140Kg+3X1X140Kg+3X4X120Kg
Stacco sui rialzi 3X4X100Kg
Pressa 4X5X150Kg

Curl EZ 5X4X35Kg
hummer 3X8/10X15Kg

una serietta di spalle alla paolino!

Addome+Lombari con 40Kg



NOTE:
Ottimo il box,non ho nemmeno tirato troppo.Era la prima volta che facevo box alto,lo faccio sempre parallelo o basso!
Per lo stacco forse ho messo troppo poco,ma ho pensato di non tirare al massimo,sotto saggi consigli di Chrono!
Bene il resto,un tempo totale di circa 1h e 20min...dire che riesco a bilanciare bene un po' di volume aggiuntivo con l'allenamento solito.Certo sara' piu' difficile nei giorni di panca ma vedremo!!
Ottime sensazioni!!

Unico dubbio come spaccare le sedute...ci devo pensare un altro po'!!