grazie corvette!!
oggi e domani scarico
11 maggio 2007
stasera ho fatto un pò di panca leggera tanto per nn stare fermo fino a lunedi (domani nn mi alleno completamente.. ne approfitto per studiare e passare un pò di tempo con la donzella)
Panca piana presa ampiezza spalle
1x10 @40kg
1x20 @70kg
1x1 @100kg
1x23 @80kg
1x20 @70kg
pallosissimo
un paio di serie ad alte reps di inclinata bilancere
Trazioni varie prese (principalmente supina)
6-8 serie da 15-10 reps
Addome
1 serie di addome Platz style alla panchetta per i lombari
crampling: 3x20 @BW anche con torsione
la spalla che lunedi mi faceva un pò male sull'acromion oggi nn proferiva parola (se la mia spalla parlasse inizierei a preoccuparmi)
nn avverto alcun fastidio.. insomma sto bene, lunedi si ricomincia + grintosi che mai
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