nono, ma non avevo interpretato il tuo post come polemico
io ho scritto i valori massimi (5-7 minuti) ma chiaramente se tenessi sempre dei recuperi di questo tipo nn potrei rientrare nelle 2 ore (oggi lo stacco lo fatto con recuperi da DE)
(se noti utilizzo volumi d'allenamento solitamente alti.. quindi i complementari sono eseguiti per forza di cose a bassi recuperi)
6 minuti di rest sono tantini se nn ti alleni specificamente per la forza, ti sconsiglio di superare i 4-5min
le articolazioni stanno abbastanza bene (tranne ultimamente [2 sessioni] che ho un pò di fastidio ad un legamento della spalla, ma nn credo sia nulla di che)
ciò che consente di mantenere queste intensità è il lavoro complementare ad alto volume, che ha il compito di mantenere una solida struttura muscolare in grado di scaricare lo stress articolare.. oltre alla rotazione degli esercizi BASE così da evitare di stressare sempre gli stessi identici punti.
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