09-05-07

_Stacco: test 1RM...

5@16
5@36
2@56
1@76
1@96
1@110 ok... nuovo max, vecchio: 105
1@115 NO, nemmeno schiodati
1@112 NO, ormai avevo dato tutto...

la prox settimana provo ancora il test e vediamo se ho i 112!

_Trazioni: 7x3@bw+14 pesantucce, eseguite tutte!

_Remo man: rst 2'

1x6@20+20kg
1x6@22+22kg
1x6@24+24kg
1x6@26+26kg

_Curl Ez: rst 2'

1x6@22kg
1x6@24kg
1x6@26kg
1x6@28kg

_Hammer curl: rst 2'

3x10@10+10kg

_Shrug: rst 1'

3x15@16+16kg

_Ciaaaaaaaaaaaaauz! alla prox