Oggi allenamento B:

Distensioni su inclinata 3x8/6/6 kg: 60 tutto bene..ho alzato 4kg e va bene ma l'ultima serie è stata pokino più difficile

Trazioni 3x max. presa prona le serie sn state 10/7/6 ok! però forse ho risentito un pò dell'aumento di kg nella panca

Squat 4x6/5/4/3 kg: 60 bene

Lento avanti 3x8/6/6 fatto leggerissimo perchè nn me lo sentivo

Curl alternato 2x8/6/ qui ho fatto solo per oggi una variazione, lo ho fatto cn 30kg in concentrazione in piedi la prima serie... poi ho fatto 2 serie alla sbarra cn presa supina

Cruch pochi cn sovraccarico..


allenamento cn alti e bassi! l'aumento di peso mi ha un pizzico destabilizzato sugli esercizi seguenti ma penso che dal prossimo w.o. mi ristabilizzerò!!

alla prossima!