un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

2 maggio 2007
Squat\stacco pesante

ho un pò di bronchite e mi sento fiacco, ma ho voglia di allenarmi pesante..

Box squat (45cm)
1x5 @60kg
1x3 @100kg
1x3 @120kg
1x3 @140kg da qui in poi cinta
1x3 @150kg http://www.youtube.com/watch?v=f9lLSe2vhMU
1x2 @160kg
1x1 @170kg
1x1 @180kg un pò merdosa,la ripeto
1x1 @180kg ok http://www.youtube.com/watch?v=ntt_50v17w8
1x1 @190kg
1x1 @200kg PR http://www.youtube.com/watch?v=ITEMNLi3WVQ

soddisfatto, spero di aver tenuto una tecnica quasi decente, cmq i pesi sono stati per me soddisfacenti e la cosa mi ha stupito visto che mi sentivo piuttosto debole!!

stacchi sumo
1x3 @120kg
1x1 @140kg
1x1 @160kg (75%)
2x1 @180kg (85%)
1x1 @180kg fallita

stacco classico
1x5 @140kg (tanto per ricordarmi come si fa)

devo dire che nonostante abbia allenato il sumo per tutte queste settimane mi sento ancora + a mio agio con il classico.
probabilmente i pesi sono stati parecchio penalizzati dal lavoro di box che praticamente utilizza gli stessi identici muscoli del sumo, cmq la mia sensazione è questa.
vedremo cosa diranno i test del massimale.